O zi bună: cercetătorii americani dezvăluie „rețeta” pentru o viață mai împlinită
Ce anume transformă o zi obișnuită într-una mai plăcută? Răspunsul la această întrebare, veche de când lumea, pare să fi fost parțial elucidat de un cercetător de la Universitatea din Pennsylvania, STATELE UNITE ALE AMERICII (SUA). Studiul său, bazat pe date ample, sugerează că anumite activități pot influența semnificativ percepția noastră asupra calității vieții de zi cu zi.
Socializare și muncă: ingredientele cheie
DUNIGAN Folk, cercetătorul care a condus studiul, a analizat datele din American Time Use Survey (ATUS), un sondaj extins prin care zeci de mii de americani își înregistrează activitățile zilnice și își evaluează ziua. Folosind metode de învățare automată, Folk și echipa sa au identificat tipare asociate cu zilele considerate „mai bune decât media”. Rezultatele indică o legătură pozitivă între socializare, muncă și o zi reușită.
Concret, petrecerea între 30 de minute și două ore cu prietenii sau familia pare să contribuie la o experiență pozitivă. De asemenea, lucrul pentru maximum șase ore, exercițiile fizice (până la patru ore) și timpul petrecut cu cei dragi (cinci-șase ore) sunt corelate cu o percepție mai bună a zilei. Dincolo de aceste limite, efectele par să stagneze sau chiar să scadă. În schimb, activitățile pasive, precum vizionarea televizorului, nu au fost asociate cu zile mai bune.
Provocările unei vieți echilibrate
Studiul nu stabilește o relație directă de cauzalitate, avertizează cercetătorul. Totuși, Folk subliniază importanța de a reduce timpul petrecut în activități pasive și de a investi mai mult în cele active. Jurnaliști care au încercat să își reorganizeze ziua, urmând sugestiile studiului, au întâmpinat diferite rezultate.
EMMA Joyce, mamă a unui copil, a constatat că simpla intenție de a avea o zi mai bună i-a schimbat perspectiva. A reușit să includă exerciții fizice și socializare spontană, considerând-o o experiență pozitivă. SUNIL Badmani, pe de altă parte, a recunoscut dificultatea de a integra toate aceste activități într-un program deja supraîncărcat. Mici ajustări, cum ar fi combinarea plimbărilor cu apeluri de serviciu sau o sesiune la sală, au contribuit la o stare generală mai bună.
