Mulți români își petrec serile „relaxându-se” pe telefon, însă un neurolog atrage atenția că acest obicei este, de fapt, contraproductiv. Dr. Priyanka Sehrawat dezvăluie că utilizarea excesivă a telefonului poate suprasolicita creierul, în loc să îl destindă.
Telefonul, un „partener” dependent
Telefonul mobil a devenit o extensie a vieții cotidiene. E primul lucru pe care îl verificăm dimineața și ultimul înainte de somn. Mulți îl folosesc ca pe o modalitate rapidă de a scăpa de stresul unei zile aglomerate. Specialiștii avertizează că această practică, aparent inofensivă, poate avea efecte negative asupra sănătății mentale.
Derularea continuă a informațiilor pe ecran solicită intens creierul. Schimbările rapide de conținut îl obligă să proceseze constant, fără pauză. „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău,” explică dr. Sehrawat.
Efectele ascunse ale „relaxării” pe ecran
Senzația de plăcere resimțită în timpul utilizării telefonului este adesea indusă de eliberarea de dopamină. Această substanță maschează oboseala reală a creierului. Astfel, senzația de relaxare este doar temporară, iar creierul rămâne de fapt epuizat.
Timpul petrecut în fața ecranului, în special seara, poate duce la anxietate, depresie, migrene și un somn de slabă calitate. Lumina emisă de telefon perturbă producția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn. Acest lucru poate duce la un somn superficial și la o senzație de oboseală cronică.
Alternative pentru o odihnă reală
Dr. Sehrawat nu sugerează renunțarea totală la telefon, ci înlocuirea treptată a acestuia cu activități care permit creierului să se odihnească. Recomandările includ exerciții de respirație profundă, ținerea unui jurnal sau cititul. O conversație cu cineva apropiat sau o plimbare scurtă pot fi, de asemenea, benefice.
Gestionarea timpului petrecut pe telefon este o provocare, recunoaște neurologul. Cheia este conștientizarea. Înțelegerea modului în care ecranul afectează creierul poate facilita decizia de a pune telefonul jos.
