România trece la ora de vară în 2026: Cum ne influențează somnul
Românii vor da ceasurile înainte cu o oră în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, marcând trecerea la ora de vară. Schimbarea, care va transforma ora 03:00 în 04:00, este un eveniment anual cu impact direct asupra rutinei noastre zilnice. Deși aduce mai multă lumină naturală în serile de vară, modificarea poate afecta somnul și starea generală de bine a multora dintre noi.
Efectele asupra ceasului biologic
Trecerea la ora de vară implică o „pierdere” de o oră de somn, ceea ce poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și probleme la trezirea de dimineață. Medicul specialist pneumolog Răzvan Lungu, atestat în somnologie, a explicat pentru Digi24.ro că această schimbare poate influența ceasul biologic intern, responsabil de reglarea somnului și a stării de veghe, cunoscut drept ritm circadian. Este important de reținut că aceste efecte nu se manifestă la toți oamenii în aceeași măsură.
Pentru a minimiza aceste efecte, medicii recomandă ajustarea treptată a programului de somn în zilele premergătoare schimbării orei. Culcarea cu 10-15 minute mai devreme în fiecare seară și respectarea unei rutine corecte de somn pot face tranziția mai ușoară. De asemenea, expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei este un factor important în adaptarea organismului. În cazul în care somnolența persistă, episoadele scurte de odihnă de 20 de minute pot fi de ajutor, cu condiția să nu depășească acest interval.
O istorie a schimbării orei
Ideea de a utiliza mai eficient lumina naturală datează din secolul al XVIII-lea, dar aplicarea practică a orei de vară a început în timpul Primului Război Mondial. Germania și Austro-Ungaria au fost primele care au adoptat această măsură în 1916, în scopul economisirii combustibilului. România a introdus ora de vară pentru prima dată în 1917, dar a abandonat sistemul după război. Acesta a fost reintrodus în 1932, cu schimbări în calendarul aplicării.
În prezent, eficiența orei de vară este dezbătută la nivel european. Comisia Europeană a propus în 2018 renunțarea la schimbarea orei, lăsând la latitudinea fiecărui stat membru decizia de a rămâne permanent la ora standard sau la ora de vară.
Viitorul ajustării orei
În pofida dezbaterilor, statele membre ale Uniunii Europene nu au ajuns la un acord, iar mecanismul actual rămâne în vigoare. Astfel, ceasurile vor fi ajustate de două ori pe an în majoritatea țărilor europene, cel puțin până când se va lua o decizie. Românii vor modifica ceasurile pentru ora de vară în ultima duminică din martie 2026 și vor reveni la ora de iarnă în ultima duminică din octombrie 2026.
Sursa: Digi24
