Conform Digi24: Programul de somn neregulat crește riscul de probleme de sănătate mintală
nnUn nou studiu dezvăluie o legătură importantă între variațiile zilnice ale orelor de culcare și trezire și o intensificare a simptomelor de anxietate, depresie și singurătate. Cercetarea, realizată de echipe de la Universitatea California din San Francisco (UCSF) și Universitatea California din San Diego (UCSD), analizează datele a peste 23.000 de participanți, sugerând că menținerea unei rutine de somn constante este la fel de crucială pentru bunăstarea psihică precum durata sau calitatea somnului.nn
Neregularitatea somnului, un factor de risc
nnModul în care oamenii își structurează somnul, alternând ore de culcare și trezire diferite de la o zi la alta, pare să aibă un impact semnificativ asupra stării lor emoționale. Potrivit studiului, indivizii care nu respectă un program constant de somn sunt mai predispuși să experimenteze stări de neliniște accentuată, tristețe profundă și sentimente de izolare socială. Aceste descoperiri subliniază importanța unui ritm circadian stabil pentru echilibrul psihic.nn
Impactul asupra sănătății mintale
nnCercetătorii sugerează că dezorganizarea ritmului somn-veghe ar putea perturba procesele neurobiologice implicate în reglarea dispoziției și a emoțiilor. Această lipsă de regularitate ar putea fi la fel de dăunătoare pentru sănătatea mintală ca și lipsa generală de somn sau un somn de proastă calitate. Studiul a colectat informații detaliate despre tiparele de somn ale unui număr considerabil de participanți, oferind o perspectivă amplă asupra acestei corelații.nn
Regularitatea, cheia echilibrului
nnPrin urmare, cercetarea pune în evidență faptul că stabilirea și respectarea unor ore fixe pentru adormire și trezire ar putea reprezenta o strategie eficientă în prevenirea sau ameliorarea problemelor de sănătate mintală. Importanța regulii în acest domeniu este subliniată de amploarea studiului, care oferă o bază solidă pentru înțelegerea legăturii dintre somn și starea psihică.nn
Datele colectate au permis cercetătorilor să identifice o asociere puternică între variațiile zilnice ale programului de somn și prevalența crescută a tulburărilor afective.
Sursa: Digi24
