Numeroase mituri despre slăbit, precum interdicția de a mânca seara sau combinațiile alimentare „periculoase”, nu au o bază solidă, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic. Specialista subliniază că multe dintre aceste reguli populare nu doar că nu dau rezultate, ci pot genera frustrări inutile.
Reguli populare vs. realitate
Dr. Mihaela Bilic atrage atenția asupra faptului că numeroasele restricții alimentare, impuse adesea în mod arbitrar, îi fac pe oameni să se simtă vinovați, fără a contribui efectiv la pierderea în greutate. Medicul nutriționist susține că abordările restrictive, care interzic consumul anumitor alimente sau mese, sunt adesea contraproductive. Aceasta face referire la interdicții precum mâncatul târziu, consumul de apă în timpul mesei sau combinațiile alimentare considerate „interzise”.
Importanța porțiilor mici
Principiul de bază recomandat de dr. Mihaela Bilic pentru o alimentație echilibrată și eficientă în procesul de slăbire este reducerea cantității din farfurie. Metoda propusă de medic este simplă: limitarea porțiilor la cantitatea care încape în două palme. Potrivit specialistului, această abordare funcționează indiferent de tipul de alimente consumate. „A mânca cu 30% sau cu 50% mai puțin dă rezultate indiferent dacă mâncarea e de post sau de nepost”, a subliniat dr. Bilic.
În plus, medicul nutriționist subliniază că nu este necesară eliminarea completă a anumitor alimente. Secretul constă în moderație: „Mâncând din toate […] nu avem nevoie să ne frustrăm […] Cantitatea face diferența”. Dr. Bilic menționează, de asemenea, că rezultatele obținute în urma adoptării acestui stil alimentar se reflectă în evoluția greutății corporale, subliniind importanța perseverenței. „Cântarul ne arată rezultatul faptelor noastre. Și e o chestiune de perseverență”, a afirmat aceasta.
Hidratarea, odihna și echilibrul
Pe lângă alimentație, hidratarea corespunzătoare și un ritm de viață echilibrat joacă un rol important în procesul de slăbire. Dr. Bilic recomandă atenție sporită la consumul de lichide, dar și acordarea unor perioade de odihnă. „Trebuie să fim hidratați”, a subliniat medicul, adăugând că organismul are nevoie și de perioade de relaxare: „acordați-vă și un răgaz […] să fiți pe relaxare și pe odihnă”. Activitățile fizice ușoare, precum plimbările, sunt recomandate în detrimentul efortului intens în perioadele de ajustare a dietei. Dr. Mihaela Bilic reiterează importanța unei abordări echilibrate, fără restricții alimentare drastice.
