Primăvara, anotimpul în care corpul nostru joacă feste – și nu doar din cauza dulciurilor
Cu sosirea primăverii, mulți dintre noi simt că au acumulat kilograme în plus. Nu este neapărat vina poftelor, ci mai degrabă a biologiei noastre, care ne predispune să acumulăm mai multă grăsime în lunile reci, conform informațiilor transmise de agenția Mediafax. Corpul nostru este programat evolutiv să se pregătească pentru perioade de penurie, iar toamna și iarna sunt considerate, din acest punct de vedere, anotimpurile critice.
De ce ne îngrășăm mai ușor în sezonul rece
Simplu spus, în sezonul rece avem tendința de a consuma mai multe calorii și de a ne mișca mai puțin. Temperaturile scăzute ne stimulează pofta de mâncare, iar activitățile fizice devin mai rare. „Corpul uman este proiectat să funcționeze optim într-un mediu cu resurse limitate”, explică specialiștii. Astfel, când vremea se răcește, corpul nostru reduce rata metabolismului și crește depozitarea grăsimilor pentru a ne asigura rezervele necesare pentru a face față eventualelor perioade de lipsuri.
Totodată, psihologic vorbind, iarna stăm mai mult în casă și socializăm mai mult în jurul mesei, ceea ce conduce, inevitabil, la un consum caloric mai mare. Mâncărurile bogate în grăsimi și zaharuri, specifice sezonului rece, devin mai atractive, iar exercițiile fizice sunt mai puțin tentante.
Cum putem contracara tendința de îngrășare primăvara
Pentru a contracara efectele acestei „programări biologice”, este important să adoptăm o serie de măsuri. În primul rând, o alimentație echilibrată, bogată în fructe și legume, poate ajuta la controlul aportului caloric. De asemenea, creșterea activității fizice este esențială. Nu este nevoie de antrenamente epuizante, ci mai degrabă de o schimbare a stilului de viață, prin includerea unor plimbări zilnice sau a unor activități sportive regulate.
Un alt aspect important este hidratarea. Consumul suficient de apă ajută la menținerea unui metabolism activ și la controlul senzației de foame. De asemenea, gestionarea stresului, care poate amplifica poftele, este crucială. Tehnicile de relaxare și somnul de calitate sunt elemente importante în echilibrarea organismului.
Conform datelor Institutului Național de Sănătate Publică, în România, prevalența obezității a crescut constant în ultimii ani, cu o creștere mai accentuată în rândul adulților. Astfel, discuțiile referitoare la importanța adoptării unui stil de viață sănătos continuă să fie de actualitate.
Sursa: G4Media
