Conform Descopera: Sauna în caniculă: un posibil ajutor sau un risc crescut?
Deși temperaturile extrem de ridicate din timpul verii îi determină pe mulți să evite spațiile supraîncălzite precum sauna, cercetările recente explorează modul în care expunerea regulată la căldură ar putea pregăti organismul pentru a face față mai bine valurilor de caniculă. Specialiștii avertizează însă că sauna nu trebuie considerată o metodă de protecție în zilele cu temperaturi extreme.
Interesul pentru utilizarea saunei persistă chiar și pe timpul verii, unele centre promovând alternarea ședințelor de saună cu imersia în apă rece, susținând că această combinație oferă o senzație de răcorire. Profesorul Jari Laukkanen, cardiolog la Universitatea din Finlanda de Est, explică faptul că expunerea repetată la temperaturi înalte induce adaptări fiziologice comparabile cu cele experimentate de sportivii care se antrenează pentru competiții în climate calde.
„Acest lucru este bine cunoscut în fiziologia sportului. Expunerea repetată la căldură îmbunătățește toleranța organismului la temperaturi ridicate”, a declarat cercetătorul. El detaliază că aceste adaptări includ o activare mai rapidă și mai eficientă a mecanismului de transpirație, o mai bună circulație a sângelui la nivelul pielii, o creștere a volumului plasmatic și o reducere a solicitării sistemului cardiovascular în timpul expunerilor ulterioare la căldură.
Aclimatizarea la căldură: beneficii și limitări
Jessica Mee, cercetătoare la Universitatea Worcester, susține că persoanele obișnuite cu expunerea la căldură gestionează mai eficient comportamentul în perioadele de caniculă. „Persoanele aclimatizate își dozează mai bine efortul, se hidratează mai constant și recunosc mai devreme semnele de avertizare ale organismului”, a explicat ea.
Cu toate acestea, experții subliniază că beneficiile nu sunt universale. Adaptarea organismului depinde de capacitatea individuală de a transpira și de a îmbunătăți circulația sangvină la nivelul pielii. Persoanele care prezintă febră, afecțiuni cardiace acute, angină instabilă, infarct miocardic recent sau tensiune arterială foarte scăzută ar trebui să evite sauna până la obținerea unei evaluări medicale.
Experții au specificat că antrenamentul la căldură presupune expuneri controlate, de 40-60 de minute zilnic, pe parcursul a cel puțin patru-șase zile consecutive, iar efectele benefice se mențin aproximativ o săptămână.
Riscuri în timpul valurilor de căldură
Pe de altă parte, utilizarea saunei chiar în timpul unui val de căldură poate prezenta riscuri. Profesorul Laukkanen reiterează faptul că sauna nu înlocuiește măsurile recomandate în perioadele caniculare. „Expunerea regulată la căldură nu substituie hidratarea corespunzătoare, evitarea efortului fizic în orele cele mai călduroase și protejarea persoanelor vulnerabile. Acestea rămân cele mai importante măsuri”, a punctat acesta.
Studiile sugerează că expunerea repetată la căldură, în condiții controlate, poate contribui la o mai bună toleranță a corpului la temperaturi ridicate, prin mecanisme de adaptare fiziologică.
Sursa: Descopera
