Meta-analiza de amploare: postul intermitent, mai puțin eficient decât alte metode de slăbire
În ciuda popularității sale în creștere și a numeroaselor promisiuni, postul intermitent nu pare a fi superior altor metode de pierdere în greutate, conform unei meta-analize recente. Studiul, publicat de Sistemul Cochrane, a analizat datele a 22 de studii existente, implicând aproape 1.995 de adulți din diverse țări. Rezultatele sugerează că această practică nu oferă beneficii semnificative în plus față de dietele convenționale sau adoptarea unui stil de viață sănătos.
Lipsa de superioritate față de alte metode
Cercetările au comparat diferite forme de post intermitent, inclusiv restricția calorică în zile alternate, postul periodic și alimentația cu intervale de timp limitate. Concluziile au arătat că, în general, postul intermitent a dus la o scădere moderată în greutate pentru adulții supraponderali sau obezi. Totuși, această scădere nu a fost semnificativ diferită de rezultatele obținute prin consiliere dietetică obișnuită sau prin simpla îmbunătățire a obiceiurilor alimentare și de sănătate. Autorii studiului subliniază că, deși postul intermitent ar putea fi o opțiune pentru anumite persoane, dovezile existente nu justifică entuziasmul pe care îl generează pe rețelele sociale.
Studiul a fost realizat de cercetători din America de Nord, Europa, China, Australia și America de Sud, participanții fiind monitorizați pe o perioadă de 12 luni. Unul dintre autori, Luis Garegnani, cercetător la Spitalul Italian din Buenos Aires, a menționat: „Postul intermitent ar putea fi o opțiune rezonabilă pentru unele persoane, dar dovezile actuale nu justifică entuziasmul pe care îl vedem pe rețelele sociale față de această practică.”
Recomandări și limitări ale studiului
Cercetătorii au recunoscut și limitările studiului. Majoritatea studiilor incluse au recrutat participanți predominant albi din țări cu venituri mari, ceea ce ridică semne de întrebare cu privire la generalizarea rezultatelor la întreaga populație. De asemenea, au menționat că impactul pe termen lung al postului intermitent nu este pe deplin înțeles, obezitatea fiind o afecțiune cronică care necesită o abordare pe termen lung. Eva Madrid, de la Institutul de Cercetare Sant Pau din Barcelona, a subliniat importanța unei abordări individualizate în tratarea obezității, spunând că medicii vor trebui să adopte o abordare individualizată pentru fiecare caz atunci când consiliază adulții supraponderali în procesul de slăbire.
Ana Belen Crujeiras, șefa Epigenomicii în cadrul grupului de Endocrinologie și Nutriție al Institutului de Cercetare în Sănătate din Santiago de Compostela (IDIS), a explicat că, dacă postul intermitent este realizat corespunzător, poate induce o stare de cetoză nutrițională, asociată cu beneficii potențiale pentru sănătate. Totuși, ea a reiterat că tratamentul obezității trebuie să fie personalizat și sub supravegherea unui specialist. Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în 2022, 2.5 miliarde de locuitori din țările bogate erau supraponderali, din care 890 de milioane sufereau de obezitate.
