Ziua Mondială a Fericirii: Psihologul Radu Leca despre echilibrul emoțional și rolul familiei
Astăzi, de Ziua Mondială a Fericirii, psihologul Radu Leca subliniază că fericirea nu este o stare permanentă de bine, ci rezultatul unui echilibru între emoții, sens și relații sigure. Acesta este construit zilnic, în special în cadrul familiei, prin siguranță, comunicare și capacitatea de a rezolva conflicte. Discuția despre fericire, din perspectivă psihologică, relevă importanța bunăstării emoționale ca un element cu impact social, nu doar individual.
Fericirea din perspectiva psihologiei: mai mult decât un zâmbet
Fericirea, în viziunea psihologului, presupune mai mult decât o stare de euforie constantă. Este o combinație de factori. Include o componentă afectivă, ce se referă la frecvența emoțiilor plăcute, nu la absența totală a tristeții. O componentă cognitivă, ce implică evaluarea vieții și sentimentul că aceasta are direcție și sens. Și, nu în ultimul rând, o componentă relațională, care se manifestă prin apartenență, atașament și sprijin din partea celor din jur.
Leca explică faptul că, în psihoterapia de familie, fericirea este abordată indirect, prin construirea unui mediu sigur, prin respect, reciprocitate și capacitatea de a repara relațiile după posibile rupturi. În plus, identifică mecanismele care pot bloca atingerea fericirii. Creierul are o înclinație spre negativitate, stresul cronic poate afecta starea generală, iar cultura performanței și comparația socială pot crea sentimente de insuficiență.
Cum construim fericirea în viața de zi cu zi
Atunci când vine vorba de construirea fericirii, psihologul recomandă o serie de obiceiuri mici, dar constante. Printre acestea se numără somnul suficient, mișcarea, o alimentație echilibrată și pauzele. De asemenea, ritualurile de cuplu, cum ar fi 10 minute de conectare fără ecrane, sunt importante. Aprecierea concretă, formulată în propoziții scurte, scade critica și întărește cooperarea. Stabilirea limitelor protejează energia și reduce resentimentul. Reparația după conflict, cu recunoașterea impactului și asumarea unei schimbări, reconstruiește încrederea.
În cadrul familiei, fericirea este influențată de repere comune, cum ar fi relații stabile, comunicare respectuoasă și libertatea de a fi imperfect. Psihoterapia de familie joacă un rol important în identificarea ciclurilor repetitive și în dezvoltarea unui limbaj emoțional. Terapia ajută la stabilirea unor acorduri concrete și la definirea unui sens comun pentru familie.
Pentru cei interesați de aprofundarea subiectului, numeroase articole și resurse sunt disponibile online. De asemenea, cabinetele de psihoterapie oferă sesiuni individuale și de familie pentru cei care doresc să exploreze aspectele legate de fericire și bunăstare emoțională.
Sursa: Tvrinfo.ro
