Conform Descopera: Un duș rece înainte de culcare, adesea perceput ca o soluție salvatoare în serile caniculare, ar putea avea un efect contrar celui dorit, îngreunând adormirea, conform specialiștilor citați de The Guardian. Contrar intuiției, apa extrem de rece poate declanșa un răspuns de stres în organism, împiedicând relaxarea necesară somnului.
Reacția organismului la frig
Potrivit profesorului Mike Tipton, specialist în fiziologie umană și aplicată la Universitatea din Portsmouth, expunerea bruscă la apă foarte rece determină corpul să elibereze hormoni precum adrenalina și cortizolul. Acești hormoni sunt asociați cu starea de alertă și răspunsul la stres, exact opusul a ceea ce se dorește înainte de a adormi. „Dacă încerci să adormi, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să intri într-un duș înghețat”, explică Tipton.
Problema nu se rezumă doar la senzația neplăcută de frig, ci și la mecanismele interne de termoreglare. Atunci când corpul se supraîncălzește, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată, facilitând eliminarea căldurii prin radiație. Apa rece, însă, declanșează reacția inversă: pentru a-și proteja temperatura internă, organismul restricționează fluxul sanguin către extremități, contractând vasele de sânge periferice. Această vasoconstricție duce la reținerea căldurii în interiorul corpului, făcând dificilă răcirea eficientă. „Ceea ce faci atunci este să prinzi căldura în interiorul corpului”, a subliniat profesorul.
Când dușul rece este util
Situația se schimbă radical în cazul insolației severe sau al epuizării cauzate de căldură, condiții în care mecanismele de reglare a temperaturii corpului sunt compromise. În aceste cazuri, răcirea rapidă, inclusiv prin scufundarea în apă rece, poate fi esențială pentru prevenirea unor consecințe medicale grave, ajutând la scăderea rapidă a temperaturii corporale interne.
Alternativa pentru o noapte liniștită
Pentru persoanele sănătoase care caută o modalitate de a se răcori înainte de somn, fără riscuri, recomandarea specialiștilor este un duș cu apă călduță. Această metodă permite menținerea unui flux sanguin adecvat către piele, facilitând transferul treptat al căldurii către mediul înconjurător. Temperatura ideală a apei poate varia, însă o medie între 20 și 29 de grade Celsius este considerată potrivită, spre deosebire de apa foarte rece, care poate coborî sub 10 grade.
Sursa: Descopera
