O zi „mai bună decât media” ar putea implica echilibrul între muncă, socializare și activități fizice, conform unui studiu recent. Cercetarea, realizată de un specialist de la Universitatea din Pennsylvania și bazată pe datele a zeci de mii de persoane, folosește inteligența artificială pentru a analiza obiceiurile zilnice și impactul lor asupra stării de bine. Rezultatele sugerează că există intervale optime pentru diverse activități, depășirea acestora putând duce la scăderea satisfacției.
Cât ar trebui să muncim și să ne relaxăm pentru o stare de bine
Studiul indică faptul că munca excesivă poate avea un efect negativ asupra stării de bine. Ideal ar fi să petrecem maximum șase ore pe zi la locul de muncă. Socializarea, de asemenea, aduce beneficii, dar într-un anumit interval. Între 30 de minute și două ore de interacțiune socială zilnică par să fie suficiente.
Petrecerea timpului cu familia și prietenii este considerată esențială pentru o stare de bine optimă. Cercetarea sugerează un interval de cinci-șase ore pentru aceste interacțiuni. Activitatea fizică, de asemenea, joacă un rol important, fiind benefică până la patru ore pe zi.
Ce activități nu ne fac ziua mai bună
Pe de altă parte, studiul evidențiază și activitățile care nu contribuie la creșterea nivelului de fericire. Relaxarea pasivă, precum privitul la televizor, și activitățile casnice nu sunt asociate cu o stare de bine îmbunătățită. Cercetătorii subliniază importanța prioritizării activităților active și sociale în detrimentul celor pasive.
Această analiză arată că modul în care ne organizăm timpul influențează în mod direct starea de bine. Ajustarea obiceiurilor zilnice, prin prioritizarea interacțiunilor sociale și a mișcării, poate avea un impact semnificativ asupra percepției unei zile reușite.
Un alt studiu din 2022 realizat de cercetători de la Universitatea din OXFORD a arătat că petrecerea unui timp limitat pe rețelele sociale duce la o stare de bine psihică.
