Conform Csid.ro: Canicula reprezintă mai mult decât un simplu disconfort estival, impunând atenție sporită asupra sănătății. Medici specialiști atrag atenția că, în perioadele cu temperaturi extreme, anumite comportamente considerate inofensive pot amplifica riscul de deshidratare, insolație sau epuizare termică.
Greșeli frecvente în caniculă
Unul dintre cele mai periculoase mituri combate ideea că hidratarea se poate realiza eficient prin consumul de băuturi reci sau îndulcite. Conform experților, organismul are nevoie de lichide consumate la temperatura camerei sau ușor răcoroase, iar băuturile carbogazoase, energizantele sau cele bogate în cofeină și zahăr pot accelera procesul de deshidratare. Aceștia recomandă apă plată, ceaiuri neîndulcite sau supe clare.nnO altă greșeală frecventă este legată de alimentație. Se tinde spre preparate reci și rapide, însă o masă consistentă, bogată în grăsimi, solicită suplimentar organismul atunci când acesta luptă deja cu căldura excesivă. Specialiștii sugerează adoptarea unei diete echilibrate, cu fructe și legume proaspete, bogate în vitamine și minerale, și evitarea meselor grele, mai ales în orele critice ale zilei.nnExpunerea directă la soare în intervalul orar critic, fără protecție adecvată, este un alt factor de risc major. Mulți ignoră importanța pălăriilor, ochelarilor de soare și a cremelor cu factor de protecție solară ridicat, considerând că acestea sunt doar accesorii.nn
Implicații asupra organismului
Ignorarea semnalelor corpului în condiții de caniculă poate avea consecințe grave. Primele semne ale epuizării termice includ dureri de cap, amețeli, greață și o senzație de slăbiciune. Dacă aceste simptome sunt neglijate, pot evolua rapid către insolație, o urgență medicală caracterizată prin creșterea febrei, piele fierbinte și uscată, și, în cazuri severe, pierderea conștienței.nnÎn plus, persoanele cu afecțiuni cronice, precum bolile cardiovasculare, respiratorii sau diabetul, sunt mult mai vulnerabile în fața temperaturilor extreme. Este esențial ca aceștia să își administreze tratamentul conform indicațiilor medicului și să evite pe cât posibil eforturile fizice intense și expunerea prelungită la soare.nnChiar și activitățile aparent banale, precum plimbările în aer liber sau sportul practicat la amiază, pot deveni periculoase dacă nu se iau măsuri de precauție. Medicii recomandă reprogramarea acestor activități pentru primele ore ale dimineții sau spre seară, atunci când temperaturile sunt mai blânde.nn
Recomandări ale specialiștilor
Pentru a traversa perioada de caniculă în siguranță, medicii insistă pe adoptarea unui stil de viață adaptat condițiilor. Asigurarea unui aport constant de lichide, evitarea consumului de alcool în zilele caniculare și menținerea locuinței la o temperatură optimă prin utilizarea aerului condiționat sau a ventilatoarelor sunt măsuri de bază.nnDe asemenea, îmbrăcămintea joacă un rol important. Se recomandă purtarea hainelor lejere, din materiale naturale, de culori deschise, care permit pielii să respire și reflectă lumina soarelui.nnEvitarea ieșirilor în spațiile deschise în intervalul orar 11:00 – 17:00, atunci când temperaturile ating cote maxime, este o altă recomandare esențială. Dacă este necesar deplasarea, se sugerează purtarea șepcilor sau pălăriilor și utilizarea cremelor cu protecție solară.nnÎn România, peste 30 de județe și municipiul București au fost, în ultimele zile, sub avertizare de caniculă, cu temperaturi ce au depășit frecvent 35 de grade Celsius, conform datelor Administrației Naționale de Meteorologie.
Sursa: Csid.ro
