Simpla prezență a telefonului mobil poate afecta semnificativ capacitatea de concentrare, arată rezultatele unor studii recente. Chiar și atunci când este închis sau pe silențios, dispozitivul pare să consume resurse mentale, diminuând performanța în sarcini care solicită atenție și memorie.
Telefonul, un inamic tăcut al concentrării
Experimentele repetate au demonstrat că subiecții care au telefonul pe birou, indiferent de starea acestuia, obțin rezultate mai slabe la teste cognitive comparativ cu cei care l-au lăsat în altă cameră. Explicația se găsește în modul în care creierul procesează informațiile. Telefonul, asociat cu recompense rapide și acces la informații noi, captează o parte din resursele mentale, chiar și fără a fi utilizat. Profesorul Gloria Mark de la University of California, Irvine (UCI) a subliniat importanța întreruperilor, arătând că durează, în medie, peste 20 de minute pentru a reveni la activitatea inițială după o pauză.
Această tendință este amplificată de comportamentele noastre digitale. Verificările frecvente ale telefonului, notificările constante și navigarea între aplicații contribuie la fragmentarea atenției. O atenție fragmentată duce la scăderea performanței cognitive, dificultăți în urmărirea textelor lungi și o scădere a capacității de a finaliza o sarcină.
Cum ne afectează telefonul viața de zi cu zi
Efectele prezenței telefonului nu sunt întotdeauna evidente, dar se manifestă în diverse situații cotidiene. Uităm de ce am deschis o aplicație, ne luptăm să ne concentrăm pe un text mai lung și simțim nevoia constantă de a verifica telefonul. Momentele de liniște devin inconfortabile, iar la finalul zilei avem senzația că am fost ocupați, fără a realiza ceva concret. Limitările accesului la internet mobil pot aduce beneficii. Un studiu publicat în PNAS Nexus în 2025 a arătat că reducerea timpului petrecut online a dus la îmbunătățiri ale concentrării și stării de bine.
Pași simpli pentru a recâștiga concentrarea
Pentru a contracara efectele negative ale telefonului asupra concentrării, pot fi aplicate câteva strategii simple. Schimbări mici și consecvente pot avea un impact semnificativ. Începeți prin a lăsa telefonul în altă cameră pe timpul nopții. Dezactivați notificările inutile și stabiliți momente clare pentru a verifica telefonul. Crearea unor perioade dedicate activităților fără telefon, precum o oră de lucru sau o sesiune de citit, poate fi de ajutor. Înlocuirea „scroll-ului” cu activități care necesită atenție susținută, cum ar fi o conversație cu prietenii sau mersul pe jos fără căști, poate îmbunătăți concentrarea.
În contextul politic actual, cu Ilie Bolojan la conducerea Guvernului și Nicușor Dan președinte, importanța concentrării mentale este mai mare ca niciodată. Competiția pe piața muncii și viteza informațiilor necesită o atenție sporită pentru a lua decizii corecte.
