Postul intermitent, una dintre cele mai populare metode de gestionare a greutății în ultimii ani, este pus la zid de un studiu recent, care sugerează că această practică nu aduce beneficii semnificative pentru persoanele supraponderale sau obeze. Cercetătorii avertizează că, deși această metodă a fost prezentată ca o soluție eficientă pentru pierderea în greutate, rezultatele reale ar putea fi mult mai modeste decât se credea anterior.

Eficacitatea postului intermitent, pusă sub semnul întrebării

Postul intermitent, care include reguli precum postul în anumite zile ale săptămânii și consum normal în celelalte, a fost acceptat de mulți pentru avantajele sale presupuse, inclusiv reducerea apetitului și îmbunătățirea metabolismului. Totuși, noile cercetări sugerează că efectele sale reale asupra pierderii în greutate ar putea fi exagerate.

„Practica populară de a posti în anumite zile și de a mânca normal în altele poate avea un efect nesemnificativ sau chiar nul asupra pierderii în greutate”, afirmă autorii studiului. Acest lucru înseamnă că, pentru cei care încearcă să slăbească în mod specific prin această metodă, rezultatele s-ar putea să nu apară sau cel puțin să fie mult mai lente decât se aștepta.

Ce spun experții despre această metodă de slăbit

Deși postul intermitent a fost considerat de mulți ca fiind o alternativă mai puțin restrictivă decât dietele tradiționale, cercetarea indică faptul că răspunsurile individuale pot varia foarte mult. Unul dintre motivele principale ar putea fi modul în care organismul răspunde la perioadele de post și refacere, într-un mod încă insuficient înțeles.

„Chiar dacă unii oameni pot vedea rezultate vizibile în urma acestei metode, nu există o garanție că și persoanele supraponderale vor avea același succes”, explică un nutriționist specializat. Pe lângă această observație, se adaugă și faptul că postul intermitent poate duce, în anumite cazuri, la exces de mâncare în zilele în care este permis, ceea ce poate anula orice beneficii pentru slăbit.

Contextul dezbaterii despre diete și metode de slăbit

Studiile de ultimă oră contrazic astfel numeroase afirmații din spațiul public, care promovează postul intermitent ca pe o soluție garantată pentru pierderea rapidă în greutate. În ultimii ani, această metodă a fost susținută de celebrități, influenceri și chiar de specialiști, însă rezultatele recente aduc aminte că nu există soluții universale pentru gestionarea greutății.

Experții atrag atenția că metoda cea mai sigură și mai durabilă rămâne o combinație de alimentație echilibrată și activitate fizică regulată, în locul unor metode «magice» care promit rezultate rapide, dar nu au fost încă validate științific pe termen lung.

În plus, există și riscul ca anumite persoane să devină excesiv de rigide în aplicarea acestor diete, ceea ce poate duce la deficiențe nutriționale sau la tulburări alimentare.

Ce urmează pentru cercetări și practică

Deși studiul actual ridică semne de întrebare asupra eficacității postului intermitent, cercetările în domeniu continuă. Este clar însă că această metodă nu trebuie considerată ca o soluție universală, iar abordările personalizate și monitorizarea atentă a echipei medicale rămân principalele recomandări pentru cei care doresc să slăbească sănătos.

Pe măsură ce știința descoperă mai multe despre modul în care organismul gestionează perioadele de post și alimentație, pot exista în viitor alternative mai eficiente și mai adaptate nevoilor fiecăruia. Până atunci, cei interesați de controlul greutății trebuie să fie precauți și să nu cadă în capcana promisiunilor ușoare, deoarece succesul pe termen lung depinde, în general, de schimbări sustenabile și inteligente în stilul de viață.