Schimbarea orei de iarnă este o practică comună în multe țări, inclusiv în România, care are loc în fiecare an. Acest schimb are loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025, când ceasurile se vor da înapoi cu o oră, astfel încât ora 4:00 va deveni ora 3:00. Această schimbare are ca scop ajustarea orei oficiale pentru a se potrivi cu lumina naturală disponibilă, oamenii beneficiind astfel de mai multă lumină dimineața.

Trecerea la ora de iarnă înseamnă dimineți mai luminoase și seri întunecate mai devreme, odată cu scurtarea zilelor din sezonul rece. Medicii și specialiștii în somnologie atrag atenția că schimbarea orei poate influența ritmul biologic, în special în primele zile, când pot apărea stări de oboseală, dificultăți de concentrare și somn mai puțin odihnitor. Pentru o adaptare mai ușoară, specialiștii recomandă ajustarea treptată a programului de somn cu câteva zile înainte, prin culcarea cu 15–20 de minute mai devreme.

În Uniunea Europeană, schimbarea orei este tot mai contestată. Parlamentul European a propus în ultimii ani renunțarea la sistemul de trecere între ora de vară și cea de iarnă, considerându-l depășit și dăunător sănătății. Până la o decizie finală comună, statele membre continuă să aplice actualul sistem. România va reveni la ora de vară în primăvara anului viitor, în noaptea de 29 martie 2026, când ceasurile se vor da înainte cu o oră, de la 3:00 la 4:00.

În concluzie, schimbarea orei de iarnă este o practică necesară pentru a se potrivi cu lumina naturală disponibilă, dar poate avea efecte asupra ritmului biologic al oamenilor. Prin ajustarea treptată a programului de somn și respectarea unor reguli simple, oamenii pot reduce impactul negativ al schimbării orei și se pot adapta mai ușor la noul ritm. Este important să consultăm surse oficiale și să ne informăm în legătură cu schimbarea orei de iarnă pentru a înțelege mai bine efectele sale și pentru a ne pregăti corespunzător.