În noaptea de sâmbătă spre duminică, România trece la ora de vară, iar somnul nostru va fi cu o oră mai scurt. Schimbarea, programată pentru 28/29 martie 2026, poate avea efecte notabile asupra organismului, chiar dacă ne obișnuim rapid cu noul fus orar.

Cum ne afectează ora de vară

Pierderea unei ore de somn poate lăsa urme. Oboseala și dificultățile de concentrare sunt printre primele semne. Corpul nostru are nevoie de timp pentru a se adapta, iar unii oameni pot resimți efectele timp de câteva zile. Deși mulți se adaptează destul de repede, este bine să fim conștienți de aceste potențiale schimbări.

Specialiștii recomandă atenție sporită, mai ales în primele zile după schimbarea orei. Este crucial să ascultăm semnalele pe care ni le transmite corpul și să ne acordăm suficient timp de odihnă. Un somn odihnitor este vital pentru funcționarea optimă a organismului și pentru menținerea unei stări generale de bine.

Sfaturi pentru o adaptare mai ușoară

Pentru a minimiza impactul orei de vară, există câteva trucuri. Un program regulat de somn, chiar și în weekenduri, poate ajuta corpul să se adapteze mai repede. Expunerea la lumină naturală în timpul zilei este de asemenea benefică, deoarece reglează ceasul biologic intern.

Evitați consumul de cafea și alcool înainte de culcare. Menținerea unui mediu de somn propice, cu o temperatură adecvată și un nivel de zgomot redus, favorizează un somn odihnitor. Dacă simțiți dificultăți majore în adaptare, consultați un medic.

Ora de vară: Ce trebuie să reținem

Ora de vară înseamnă, în principal, o schimbare de rutină. Este important să ne adaptăm treptat și să acordăm atenție semnalelor corpului. Ceasurile vor fi date înainte cu o oră, ora 03:00 devenind ora 04:00.

Odată cu trecerea la ora de vară, va fi esențial să fim atenți la programul de somn și la modul în care organismul nostru reacționează la această schimbare. Trecerea la ora de vară se va face, ca de obicei, în ultima duminică a lunii martie.