România va trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 octombrie spre 26 octombrie 2025. La ora 04:00 dimineața, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, ora 04:00 devenind ora 03:00. Ziua de 26 octombrie va fi astfel cea mai lungă din an, având 25 de ore, și marchează revenirea la fusul orar standard, Eastern European Time (UTC+2), utilizat pe perioada sezonului rece.

Pentru a trece mai ușor la ora de iarnă, este recomandat să ne ajustăm treptat rutina zilnică, să acordăm atenție semnalelor corpului și să profităm de lumina naturală pentru a ne menține energia și buna dispoziție. De asemenea, specialiștii recomandă limitarea consumului de cofeină seara și expunerea la lumină naturală dimineața, pentru o adaptare mai ușoară.

Schimbarea orei are scopul de a sincroniza activitățile zilnice cu lumina naturală, contribuind la economisirea energiei. În România, această practică a fost introdusă pentru prima dată în 1917 și a fost reluată permanent în 1979. În fiecare an, ultima duminică din martie marchează trecerea la ora de vară, iar ultima duminică din octombrie, revenirea la ora de iarnă.

Trecerea la ora de iarnă poate influența ritmul circadian, provocând oboseală, dificultăți de concentrare și tulburări temporare de somn, mai ales în rândul copiilor și vârstnicilor. Uniunea Europeană a discutat în repetate rânduri posibilitatea eliminării schimbării sezoniere a ceasului, însă până în prezent nu a fost luată nicio decizie definitivă. Este important să ne informăm și să ne adaptăm pentru a face această tranziție cât mai lină și să minimizăm impactul asupra organismului nostru.