Telefonul mobil, un companion omniprezent în viața modernă, a devenit un obicei nocturn pentru mulți români. Utilizarea acestuia înainte de somn are efecte negative asupra odihnei, afectând calitatea și durata somnului. Experții recomandă o deconectare de la tehnologie cu cel puțin o oră înainte de culcare pentru a asigura un somn odihnitor.
De ce telefonul ne fură orele de somn
Suprastimularea creierului este unul dintre principalele motive pentru care adormim mai greu seara. Lumina albastră emisă de ecrane perturbă producția de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea somnului. Factorii emoționali, precum stresul sau grijile, contribuie și ei la dificultatea de a adormi, menținând mintea activă. Rezultatul este unul singur: ore petrecute în pat, fără a reuși să ne odihnim corespunzător.
Ce fac românii pe telefon înainte de culcare
Pentru mulți, telefonul a devenit o oază de divertisment pe timp de noapte. Aplicațiile de social media, videoclipurile scurte și platformele de streaming captează atenția și ne țin conectați cu lumea virtuală. Românii petrec ore bune pe telefon, citind știri, urmărind clipuri pe aplicații precum TikTok sau comunicând cu prietenii.
Scroll-ul pe rețelele sociale este o activitate răspândită. Verificăm postările prietenilor, urmărim clipuri amuzante, pierzând controlul asupra timpului. Unii români caută și alte forme de divertisment, urmărind filme, seriale sau explorând jocuri online. Aceste activități, deși pot părea inofensive, contribuie la întârzierea somnului.
Cum ne putem proteja somnul
Pentru a ne îmbunătăți calitatea somnului, este recomandată deconectarea de la telefon și alte dispozitive electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare. Adoptarea unui ritual de relaxare, fără ecrane, poate ajuta la odihnă. Potrivit studiilor, privarea de somn poate afecta capacitatea de concentrare, starea de spirit și chiar sănătatea fizică.
Sursa: Mediafax
