Dormitul în aer liber, o practică veche de secole, ar putea fi secretul unui somn mai bun și al unei vieți mai sănătoase, arată un nou studiu. Cercetările recente sugerează că expunerea la lumina naturală și sincronizarea cu ritmurile naturale ale zilei și nopții pot avea efecte pozitive asupra ceasului biologic intern al oamenilor. Mai mult, specialiștii spun că aceste aspecte pot reduce riscul unor probleme de sănătate.
Campingul și resetarea ceasului intern
Studiile efectuate de Kenneth Wright, directorul Laboratorului de Somn și Cronobiologie de la Universitatea din Colorado Boulder din SUA, au scos la iveală modul în care campingul influențează somnul. Wright a constatat că expunerea la lumina naturală și absența luminii artificiale pot reseta ceasul circadian, ciclul natural somn-veghe. Participanții la studiile sale au experimentat o devansare a ceasului circadian, simțindu-se mai odihniți și mai alerți dimineața.
În lumea modernă, ritmurile circadiene sunt adesea perturbate de lumina artificială, ceea ce duce la o trezire mai târzie. Wright a observat că oamenii care dorm în aer liber sunt mai sincronizați cu biologia lor, ceea ce are consecințe pozitive asupra sănătății. Un ritm circadian perturbat a fost asociat cu probleme de sănătate precum depresia sau obezitatea.
Beneficiile somnului sub stele
Pentru cei care adoră natura, experiența de a dormi sub cerul liber este de neprețuit. Ellei Hewton, o pasionată de drumeții, subliniază frumusețea de a te trezi cu cântecul păsărilor și de a te conecta cu natura. Experiența ei arată că lipsa luminii artificiale și contactul cu mediul natural îmbunătățesc calitatea somnului și starea generală de bine.
Studiile au arătat că oamenii care petrec timp în aer liber dorm mai mult și se trezesc mai rar în timpul nopții. De asemenea, s-a observat că se adaptează mai ușor la schimbările sezoniere, similar cu modul în care reacționează animalele la acestea.
Recomandări pentru un somn mai bun în natură
O mică cercetare a demonstrat că sunetele naturii, de la ploaie la vântul subtil, au un efect calmant asupra celor care dorm în aer liber. Clubul britanic de camping și caravaning a constatat că mulți oameni consideră că dormitul în aer liber facilitează adormirea.
Pentru începători, Rob Ganley, redactorul revistei Camping and Caravanning Club, sugerează precauții simple. Acesta recomandă găsirea unui loc sigur pentru cort, departe de copaci mari, și folosirea unei izolații adecvate între corp și sol pentru a evita frigul nocturn. De asemenea, Ganley semnalează faptul că multe biblioteci pun la dispoziție corturi, reducând costurile inițiale pentru cei interesați de această activitate.
