Doar cinci minute în apă rece pot îmbunătăți starea de spirit, arată un studiu recent

Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Chichester (Anglia) sugerează că expunerea la apă rece poate avea efecte benefice asupra stării de spirit, chiar și pentru perioade scurte de timp. Rezultatele cercetării, publicate în revista Lifestyle Medicine, arată că o baie de doar cinci minute în apă rece poate oferi beneficii similare cu sesiunile mai lungi. Această descoperire ar putea reprezenta o metodă rapidă și eficientă de îmbunătățire a stării de spirit pentru persoanele active fizic.

Cum a fost realizat studiul

Studiul a implicat 121 de studenți care au raportat o stare de spirit scăzută. Participanții au fost împărțiți în grupuri și expuși la imersiune în apă de mare cu o temperatură de 13,6°C, pentru durate diferite: 5, 10 și 20 de minute. Experimentele au fost efectuate pe plaja West Wittering. Este important de menționat că toți participanții erau activi fizic și se simțeau confortabil în apă, dar nu aveau experiență anterioară cu înotul în apă rece.

Înainte și imediat după experiment, toți subiecții au completat un chestionar privind starea lor emoțională. Rezultatele au arătat o îmbunătățire semnificativă a stării de spirit în toate grupurile, indiferent de durata expunerii. O imersiune de doar cinci minute s-a dovedit aproape la fel de eficientă ca o scufundare de 20 de minute. Echipa de cercetare a fost formată din John Kelly, lector în fiziologia activităților de aventură, Natalie Davidson, de la Universitatea din Chichester, și Joseph Delaney, de la Edge Hill University (Anglia).

Precauții și recomandări

Deși imersiunea în apă rece este considerată sigură pentru persoanele sănătoase, atent evaluate și în condiții controlate, specialiștii avertizează asupra unor aspecte importante. Cercetătorii recomandă prudență în cazul persoanelor cu afecțiuni preexistente. Este esențial ca indivizii cu probleme de sănătate să consulte un medic înainte de a începe astfel de activități. Siguranța trebuie să fie întotdeauna o prioritate.

Studiul a demonstrat beneficiile potențiale ale expunerii la apă rece asupra stării de spirit, însă este important ca potențialii practicanți să fie conștienți de riscuri și să ia măsuri de precauție. Rezultatele acestei cercetări aduc o nouă perspectivă asupra modului în care putem influența pozitiv sănătatea mentală, dar nu înlocuiesc sfatul medical de specialitate.