Deși este tentant să alegi liftul sau scările rulante în locul treptelor, urcarea câtorva etaje zilnic poate avea beneficii pentru sănătate și pentru creier, conform unei postări de la BBC.

Într-o zi, în septembrie 2021, Sean Greasley a ascens și coborât în total aproximativ 8.849 metri, echivalentul înălțimii vârfului celui mai înalt munte de pe planetă. La final, era extrem de transpirat și abia mai putea merge, chiar din confortul propriei locuințe.

Greasley deține recordul mondial pentru cel mai rapid timp de urcare și coborâre a unei înălțimi echivalente cu Everest folosind scările, realizând această performanță în aproape 23 de ore.

Dacă el a reușit astfel de performanțe de acasă, alți pasionați pot duce urcatul scărilor la niveluri diferite. De exemplu, “tower running” implică curse pe scările din interiorul unor clădiri sau zgârie-nori iconici, existând chiar o asociație dedicată și un clasament mondial pentru sportivii de top în această disciplină neobișnuită.

Chiar dacă majoritatea dintre noi nu vom atinge asemenea înălțimi, chiar și urcarea câtorva etaje în viața de zi cu zi poate fi benefică. Cercetările arată că această activitate surprinzător de simplă aduce avantaje pentru sănătatea fizică și pentru creier, fără a fi nevoie să sari peste trepte sau să încerci recorduri.

Studiile indică faptul că urcatul scărilor îmbunătățește echilibrul și scade riscul de cădere la persoanele în vârstă, contribuind și la întărirea musculaturii inferioare. Alte cercetări sugerează că urcarea câtorva etaje poate avea un impact pozitiv asupra abilităților cognitive precum rezolvarea problemelor, memoria și creativitatea.

Fiind un exercițiu de intensitate redusă, scurtele perioade de urcat scări pot crește sănătatea cardiovasculară și pot reduce riscul bolilor de inimă. Beneficiile pentru condiția aerobe sunt comparabile cu cele obținute pe aparate speciale din săli de sport.

Principalul avantaj al urcatului scărilor este simplitatea: acestea sunt peste tot – acasă, la serviciu sau în spații publice. Alegerea lor în locul liftului sau al scărilor rulante reprezintă o formă accidentală de mișcare, cu efect important asupra sănătății.

„Este un exercițiu pe care aproape oricine îl poate face, fiind accesibil și realizabil zilnic”, afirmă Alexis Marcotte-Chenard, cercetător specializat în sănătatea inimii, plămânilor și a vaselor de sânge, la o universitate din Canada.



Sursa articol