O zi „bună” pentru creier: ce înseamnă productivitatea sporită
Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Toronto Scarborough arată că performanța cognitivă zilnică influențează direct productivitatea. Rezultatele cercetării indică faptul că o zi cu o claritate mentală sporită se traduce în capacitatea de a finaliza cu până la 40 de minute mai multe sarcini decât în mod obișnuit. Studiul a urmărit 184 de studenți pe parcursul a 12 săptămâni, monitorizând fluctuațiile individuale ale eficienței cognitive.
Fluctuațiile zilnice de productivitate și impactul lor
Studiul a scos la iveală diferențe semnificative în productivitatea zilnică a participanților. Cercetătorii au constatat că în zilele în care performanța cognitivă era la cote ridicate, studenții reușeau să finalizeze sarcini echivalente cu 40 de minute suplimentare de muncă, comparativ cu media lor obișnuită. Efectul se manifesta indiferent de tipul sarcinii, fie că era vorba de studiu, fie de activități cotidiene.
Pe de altă parte, în zilele considerate „slabe”, productivitatea putea scădea cu aceeași marjă, generând un decalaj de până la 80 de minute de eficiență între cea mai bună și cea mai proastă zi. Cercetarea a subliniat importanța „spațiului dintre ce ne propunem să facem și ce reușim efectiv să facem”, cunoscut sub numele de „intention-behavior gap”.
Factorii care influențează claritatea mentală
Studiul a analizat și factorii care influențează fluctuațiile zilnice ale performanței cognitive. Cercetătorii au constatat că variabile precum calitatea somnului, nivelul de distragere a atenției și motivația resimțită într-o anumită zi joacă un rol important. Chiar și persoanele disciplinate au fost afectate de aceste fluctuații, ceea ce a dus la mai puține obiective atinse în anumite zile.
În zilele cu energie mentală scăzută, chiar și sarcinile de rutină păreau mai dificil de realizat. Autorii studiului atrag atenția că, deși nu se poate vorbi de o relație cauză-efect directă, starea cognitivă zilnică joacă un rol major în eficiența noastră. Ei concluzionează că pentru o claritate mentală sporită, este important să ne concentrăm pe somnul adecvat, evitarea epuizării pe termen lung și reducerea tiparelor negative asociate cu stările depresive.
Studiul sugerează că diferența dintre o zi productivă și una mai puțin eficientă nu ține doar de voință, ci și de modul în care funcționează creierul în ziua respectivă.
