Conform Digi24: Ce temperatură e ideală în dormitor vara? Specialiștii trag semnalul de alarmă
Canicula estivală pune la grea încercare organismul, iar somnul devine o provocare pe măsură ce temperaturile din termometre depășesc constant pragurile confortabile. Specialiștii în medicină și climatizare atrag atenția asupra importanței menținerii unor condiții optime în dormitoare pe timpul nopții, subliniind că valorile prea ridicate sau diferențele mari față de temperatura exterioară pot avea consecințe negative asupra sănătății.
Recomandările specialiștilor indică faptul că temperatura ideală în dormitor pe timpul nopții, în zilele caniculare, ar trebui să se situeze între 18 și 22 de grade Celsius. Acest interval favorizează un somn odihnitor și eficient, permițând corpului să se recupereze după eforturile zilei. O temperatură prea ridicată poate duce la agitație, transpirație excesivă și fragmentarea somnului, reducând astfel calitatea odihnei.
În ceea ce privește utilizarea sistemelor de climatizare, specialiștii subliniază necesitatea unei utilizări raționale și preventive. Aerul condiționat nu ar trebui setat la temperaturi extrem de scăzute în comparație cu mediul exterior, deoarece acest lucru poate provoca șocuri termice organismului la ieșirea din locuință sau la intrarea în spațiile răcorite artificial. Diferența optimă între temperatura interioară și cea exterioară nu ar trebui să depășească 5-7 grade Celsius.
Utilizarea judicioasă a aerului condiționat implică și evitarea expunerii directe la jetul de aer rece. Este recomandat ca aparatul să fie poziționat astfel încât fluxul de aer să nu lovească direct persoanele aflate în încăpere. De asemenea, este esențială asigurarea unei bune ventilații a încăperilor pe parcursul zilei, înainte de a porni sistemul de climatizare, pentru a elimina aerul cald acumulat.
Medicii avertizează că expunerea prelungită la variații mari de temperatură, precum și la aer condiționat setat la valori extreme, poate slăbi sistemul imunitar, făcând organismul mai vulnerabil la diverse afecțiuni respiratorii. Simptome precum uscăciunea gâtului, iritații ale ochilor sau dureri de cap pot fi semne ale unei utilizări incorecte a sistemelor de răcire.
Pentru a combate efectele caniculei asupra somnului, pe lângă ajustarea temperaturii, se recomandă și alte măsuri. Purtarea hainelor de noapte din materiale naturale, lejere și respirabile, precum bumbacul sau inul, contribuie la o mai bună termoreglare corporală. De asemenea, utilizarea lenjeriei de pat din aceleași materiale poate face o diferență semnificativă.
Un alt aspect important este hidratarea corespunzătoare pe parcursul zilei. Consumul de lichide, în special apă, ajută organismul să facă față mai ușor temperaturilor ridicate și previne deshidratarea, care poate agrava disconfortul termic și afecta calitatea somnului.
Aerisirea dormitorului dimineața devreme sau seara târziu, când temperaturile exterioare scad, este o practică benefică. Acest lucru permite introducerea de aer proaspăt în încăpere, eliminând căldura acumulată pe parcursul zilei și pregătind spațiul pentru noapte.
În zilele toride, somnul pe canapea sau pe un pat mai jos, în apropierea podelei, poate oferi o senzație de răcoare, deoarece aerul rece tinde să coboare. Utilizarea unor prosoape umede sau a ventilatoarelor care creează un curent de aer poate oferi, de asemenea, un mic ajutor în ameliorarea disconfortului termic.
Deși soluțiile de climatizare par cele mai eficiente în fața temperaturilor extreme, specialiștii recomandă ca acestea să fie folosite cu moderație și cu respectarea unor principii de bază pentru sănătate. Temperaturile din dormitoare vor fi monitorizate atent în următoarele săptămâni, conform prognozelor meteorologice care anunță continuarea perioadelor cu maxime de peste 35 de grade Celsius în mai multe regiuni ale țării.
Sursa: Digi24
