În fiecare an, în ultimul weekend din octombrie, România trece oficial la ora de iarnă, revenind la fusul orar standard, Eastern European Time (EET), utilizat pe timpul iernii. Acest moment are loc în noaptea de sâmbătă, 25 octombrie, spre duminică, 26 octombrie, când ceasurile se dau înapoi cu o oră, astfel că ora 04:00 dimineața devine ora 03:00, oferind o oră suplimentară de somn și dimineți mai luminoase.

Trecerea la ora de iarnă marchează revenirea la timpul legal standard, corespunzător fusului orar Eastern European Time (EET, UTC+2), care se aplică începând cu ultima duminică din octombrie și rămâne valabilă până la trecerea la ora de vară. Acest schimb are ca scop valorificarea mai eficientă a lumina naturală, dar poate avea și efecte asupra sănătății și a rutinei zilnice a oamenilor.

Medicii specialiști recomandă pacienților să se adapteze treptat la schimbarea orei, fără a încerca să forțeze un nou program de somn într-un mod brusc. Un program etapizat, care prevede ajustarea treptată a orei de culcare și de trezire cu aproximativ 15 minute în fiecare zi, cu începere dinainte de schimbarea oficială a orei, ar putea fi de ajutor. De asemenea, evitarea luminii puternice seara și expunerea la lumină naturală dimineața pot sprijini procesul de adaptare.

Schimbarea orei poate avea efecte diferite asupra oamenilor, în funcție de stilul de viață și de obiceiurile individuale. În timp ce unii pot găsi acest schimb ca fiind benefic, alții pot resimți dificultăți de adaptare. Este important ca fiecare să găsească metodele care îi ajută să treacă cu ușurință la noul program, menținând un echilibru între viața profesională și cea personală.

La nivel european, schimbarea sezonieră a orei rămâne un subiect de dezbatere, cu unele state membre propunând renunțarea la această practică. Până la o decizie finală, este esențial ca oamenii să înțeleagă impactul acestei schimbări asupra lor și să găsească modalități de a se adapta în mod eficient, pentru a minimiza efectele negative și a maximiza beneficiile. În acest sens, informarea continuă și urmărirea sfaturilor medicale pot fi de mare ajutor pentru a face această tranziție cât mai lină și sănătoasă.